女人最佳“绝经期”已公布,不是45岁,而是这个数,越接近越健康一个女人的本事越大,反而越喜欢低调,常常说这5句话!
对于女性而言,绝经期是一个必经的过程,也是一个重要的健康标志。
最近的一项研究表明,女性的“最佳绝经期”不是45岁,而是在47到54岁之间。
越接近50岁,越说明我们子宫和卵巢的功能是正常的。
这个年龄段绝经的女性,相对于其他年龄段的女性,有更好的健康状况以及更少的慢性疾病风险。
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4个特征
说明自己进入绝经期
有些人可能会好奇,自己什么时候进入绝经期呢?其实,月经离去时,身体会有一些信号,尤其这4个特别明显。
1.经期紊乱
女性在快要绝经的时候,常常会出现月经不正常、经量变化和经期紊乱等症状。这些都是比较普遍的绝经前期表现。
2.身体不适
绝经期快要出现时,我们体内的雌激素分泌就会有所降低,身体的各项机能也自然下降,很多女性会出现腰酸背痛或者小腿抽筋、骨质疏松等现象。
3.皮肤变差
女性进入绝经期的一个明显特征,就是因为体内雌激素分泌减少,导致身体老化速度加快,尤其是面部皮肤,会变得更差。
4.脾气暴躁
很多朋友快到绝经期时,脾气会变得越来越暴躁,这也是由于体内雌性激素分泌紊乱导致我们无法控制住自己的情绪,从而出现脾气暴躁的现象。
建议大家可以多培养一些爱好,或者做一些能够开心的事情来缓解自己的这种情绪。
绝经期这样做,身体更健康
女性绝经之后,身体又进入了一个新的阶段,在这个阶段,我们一定要做好身体的保养。建议女性在绝经期内可以做好2件事,或有助于安稳度过绝经期,使身体更健康。
1.调整心态
受激素变化的影响,女性进入绝经期后,心态与情绪可能会发生比较显著的变化。
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而女性若是长期处于不良情绪当中,又会反过来影响内分泌,从而使内分泌出现失衡或紊乱的情况,在这个过程当中,往往会形成恶性循环。
因此,为了保证身体健康,建议各位女性朋友在日常生活中保持良好的心态,并坦然去面对绝经,只有这样,才能使自己安稳度过此阶段。
2.调整饮食
对于人体来说,所需的大部分营养物质都需要从食物当中获取。因此,当女性进入绝经期之后,最好适当调整饮食。
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一般来说,建议此阶段的女性以清淡饮食为主,在烹饪的过程当中,最好不要加入大量的调味品,而在烹饪方式的选择上,则最好以水煮或清蒸等方式为主。
当然,在进食的过程当中,大家还需要做到均衡搭配,这样不但能够防止身体中的营养失衡,还能提高自身免疫力。
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